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家庭主妇永葆青春的秘方2

字体大小:[日期:2008-11-11]阅读:

导读:家庭主妇永葆青春的秘方2-的确,做为一个家庭主妇,一定要懂得如何放松自己。你有一点强于别的地方——只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以躺在地上。奇怪的是。-人性的弱




  的确,做为一个家庭主妇,一定要懂得如何放松自己。你有一点强于别的地方——只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以躺在地上。奇怪的是。硬硬的地板比里面装着障簧的席梦思床,更有助于放松自己。地板对脊椎骨大有好处。

  那么,下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你先试上-个时期,看看对你的外表有多大的好处。

  一、只要你觉得疲倦了,就平躺在地板上,尽量把身体伸直。如果你想翻身就翻身,每天做两次。

  二、闭起你的眼睛,像强森教授所建议的那样说:"太阳当头照,天空蓝盈盈,大自然很宁静。我——大自然的孩子,也能和宇宙和谐一致"。

  三、如果你不能躺下来,因为你正在炉子上煮菜,而没有这个时间,那么,只要你能坐在一张椅子上,得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里,像一个古埃及的坐像那样,然后把你的双手向下平放在大腿上。

  四、慢慢地把你的十双脚趾蜷曲起来——然后,让它们放松。收紧你的腿部肌肉——然后,让它们放松:慢慢朝上,运动各部分的肌肉,最后一直到你的颈部。然后,让你自己的头向四周转动着,好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说:"放松……放松……"

  五、用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经,要从丹田吸气。印度的瑜伽术不错,规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

  六、尽量抹平脸上的皱纹,松开你紧锁的眉头,不要闭紧嘴巴。 
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