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晚上睡觉失眠该怎么调整

字体大小:[日期:2016-12-29]阅读:

导读:分散注意力 许多人难以入睡的原因就是无法分散注意力,这时候可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果,帮助入睡。 睡前切勿喝咖啡 大家都知道咖啡含有咖啡因化合物,它的作

       

  分散注意力 

  许多人难以入睡的原因就是无法分散注意力,这时候可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果,帮助入睡。

  睡前切勿喝咖啡 

  大家都知道咖啡含有咖啡因化合物,它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。 

  睡觉前冲个热水澡 

  睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态,并且能令人感到疲倦。 

  睡觉前停止锻炼 

  睡觉之前一定要停止锻炼,这样就不会因为兴奋而导致自己无法进入睡眠状态了,才有利自己尽早进入梦乡。

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